Slapen in tijden van corona

annick ruyts, de slapelozen, vrt, slapen, coronaLeven in tijden van corona, winkelen in tijden van corona, werken in tijden van corona… Die verduivelde COVID-19 heeft toch een serieuze invloed op ons leven. Bij heel wat mensen heeft de hele affaire ook invloed op hun slaappatroon. Heel wat Belgen slapen sowieso niet goed, maar de angst en onzekerheid van de laatste weken verergert dat alleen maar.

(Ook) op dat vlak ben ik een zondagskind. Het type dat al ligt te slapen net voordat haar hoofd het kussen raakt. Ik kan makkelijk voor de televisie in slaap vallen om dan naar boven te gaan en meteen verder te slapen. Zet me in een auto, bus of trein en ik slaap gegarandeerd. De laatste weken heb ik het iets moeilijker om goed te slapen. Ik betwijfel echter of dat veel te maken heeft met corona, maar eerder met de zwangerschap.

Tips van Annick Ruyts

Anyway, vorige week verscheen er in De Zondag een artikel over slapen en tips van Annick Ruyts. (Het programma De Slapelozen is opnieuw te bekijken via VRT NU) Hieronder kan je dat opnieuw lezen. En vergeet niet: morgen kunnen jullie online de nieuwste De Zondag weer lezen.

In normale tijden slaapt een op drie Belgen slecht of te weinig. In deze tijdens van coronamaatregelen ligt dat aantal een stuk hoger. Ervaringsdeskundige Annick Ruyts kent het probleem maar al te goed.

“Vijf jaar lang had ik last van zware insomnia. De laatste maanden volgde ik slaaptherapie en langzaam begon ik betere nachten te hebben”, blikt Annick Ruyts terug. “Het was een broos evenwicht, dat intussen weer weg is. Deze ongeziene coronacrisis zorgt voor angst en piekeren. En laat dat nu net twee factoren zijn die onze slaap niet bevorderen. Vooral bij nachtelijk gepieker lijkt alles veel zwaarder. Ons leven is nu vol onzekerheid en angst. Van slapen komt niet veel in huis. Ik neem aan dat zelfs goede slapers wakker liggen in deze tijden”. Nochtans is goed slapen momenteel uiterst belangrijk. “Slapen is de beste manier om voor jezelf en je gezondheid te zorgen. Door voldoende te slapen, zorg je voor een sterk immuunsysteem dat je beschermt tegen infecties. Het is daarnaast ook belangrijk om je veerkracht, mentale weerbaarheid en gevoel voor humor op pijl te houden”.

Sinds het programma De Slapelozen heeft Annick een warme band met slaapexperte Inge Declercq. Samen met haar lijstte ze enkele tips op. “Ten eerste, blijf ook je dag verzorgen. Daar speelt omgaan met licht een cruciale rol: kom buiten, al is het maar je hoofd regelmatig eens uit het venster steken of op je terras gaan staan. Zorg daarnaast voor korte momenten van lichaamsbeweging, gaande van trappen lopen tot een wandeling. En zoek bovenal afleiding van de aanhoudende stroom van zorgen. Kijk eens niet naar het nieuws, maar luister naar muziek, speel een gezelschapsspel of lees een boek”.

Hoewel Annick alle mogelijke technieken kent, toch valt het haar ook nu moeilijk. “Wat me wel helpt is het visualiseren van leuke momenten. Denk aan een etentje of een leuke reis en probeer je alle details terug voor te stellen. Daar wordt ik rustig van. En probeer ook een positieve mindset te hebben. Het is niet gemakkelijk, maar er zijn zoveel dingen die we wél nog hebben. Laat ons op al het positieve focussen en besef vooral: je bent niet alleen”.

Het programma De Slapelozen is opnieuw te bekijken op VRTnu. In april verschijnt “De Kracht van slapen. Een goede nachtrust start overdag” van Inge Declercq bij Uitgeverij Pelckmans.

Slaap jij goed tijdens deze periode?

11 comments

  1. Ik ben geen goede slaper, maar mits een goede slaaphygiëne en rust mijn hoofd lukt het wel om genoeg te slapen. Corona heeft daar weinig invloed op, maar ik moet wel zeggen dat ik ook niet veel extra ongerustheid voel. Mogelijk slaap ik zelfs beter nu, met al die rustige avonden. Aan hoe meer prikkels ik ’s avonds wordt blootgesteld, hoe slechter ik slaap, ook als dat aangename prikkels zijn.

    Liked by 1 persoon

  2. Het schommelt hier enorm: er zijn nachten dat ik meteen als een blok in slaap val, maar die worden vaak gevolgd door een paar nachten erg slecht slapen. Dat ik veel pieker en te veel dingen heb momenteel om over te piekeren helpt natuurlijk ook niet echt. Al probeer ik wel om iedere avond minstens een half uur voor ik ga slapen te lezen. Want dat maakt toch wel een verschil merk ik.

    Like

  3. Ik ben geen vaste slaper en zelfs een slechte slaper. Maar ik slaap nu beter. Ik ben erg gevoelig aan geluiden, hoor nu minder wagens en vrachtwagens. Heb minder werkzorgen en stress. Het leven staat hier een versnelling trager waardoor ik beter slaap. Ik ga slapen als ik moe ben en moet momenteel geen wekker zetten. Ik werk van thuisuit dus alles is op eigen ritme. ZALIG!

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s